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TRX（TotalBodyResistanceExercise）是一种悬吊式阻抗训练，始于美国海豹突击队，部队想要在荒山野岭也可以进行体能训练，因此应用一条简单的塑料绳，运用自身重量就能开展全身性的运动，发展至今早已成为时下最热门的健身项目。
TRX运动提供身体处在不稳定悬吊情况，不同动作可以强化全身各部位的肌力，包含肩周、胳膊、乳房、腹部、屁股、腿部，无论任何动作也都可以训练到核心肌群，非常适合各年龄段。
不过，老年人、孕妇、伤后复健者，最好在专业人员指导下进行，以免造成运动伤害。
特别是常常久坐的上班族，运动前，应热身15分钟，提高核心温度，并活动手、脚及髋关；环节中，每个动作都要的确到位，注意悬吊绳保持紧绷状态；运动后，记得伸展各部位肌群，充足放松并补充水及蛋白质食物，能够帮助身体修补，不断训练就能确实有效增肌减脂。
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