做什么运动对子宫有好处(每天快走半小时适度的有氧运动)

每天快走半小时

适当的有氧运动能使子宫血液循环加速，还能对腹部赘肉开展燃烧，有益于子宫保养，在所有的有氧运动中，快走是最实用的运动，这类运动方法不仅能直接刺激子宫，还能推动腹部赘肉，有效控制子宫。

练瑜伽调养子宫健康

练瑜伽能在健身的同时调养子宫，坚持开展瑜伽锻炼，有利于拓展胸部，按摩腹部器官，促进体内气血均衡，加快血液循环，从而达到保养子宫的效果。

每周游水2小时提高宫缩力

游泳的时候，不仅可以调动身体肌肉和关节，还能增强心肺功能，加快新陈代谢，更重要还能提升子宫的收缩力，使子宫内的温度得到提高。游泳的时候，人都腹部向下，一边游动一边用劲煽动，这个姿势会损伤子宫，使血液循环加速，加快子宫和阴道的收缩力，而子宫收缩力的强弱直接关系到子宫健康，因此坚持每周游水2小时，对子宫维持低龄化有很大帮助。

做子宫保健操保养子宫

双膝跪在床上，自然分离，腰部端直往上，随后前倾，使胸部和面部能贴到床表面，维持五分钟即可。坚持一周做三次，有利于提升子宫收缩力，子宫收缩力提升了，每个月务必脱落子宫内膜在收缩机影响下自然脱落，那样能减少痛经状况，有效推动子宫血液循环，行气化淤。

用步行取代代步工具

每日病症走动200到400步，平时工作1个小时后，站起来行走10分钟，那样能够促使气血循环顺畅，防止子宫内膜增生，子宫内膜异位等危害子宫健康的问题出现，有效控制子宫。