打坐可以代替睡觉吗(打坐多长时间)

冥想能代替睡眠吗？

冥想可以取代睡眠的一部分。入睡不能完全被冥想所取代，有些人一天需要睡8次、9小时甚至更高，但大多数人只需要睡5-6小时就能满足身体的需要。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉，但是符合身体的基本要求之后，可以用冥想来休息和恢复身体。

因为睡眠是大脑神经活动的一部分。但在冥想中，随着专注训练，虽然大脑枕叶活动会减弱，但大脑前部的额叶活动有所改善。额叶与人类的智力活动有关，所以我们总是表现出灵感，产生新的想法，回忆遗忘的事情，持久的冥想会使大脑更加清晰和敏感。换句话说，冥想可以取代睡眠的一部分原因。

为什么坐禅不能完全取代入睡？

冥想不能完全达到睡眠效果

入睡是我们活动中的惯性行为，睡眠是为大脑服务的，本质上是大脑神经活动的一部分。只有真正的深度睡眠才能彻底修复脑神经细胞，这是冥想无法达到的效果。冥想不能保证没有杂念，效果自然会打折。因此，冥想不能真正取代入睡。

冥想会导致头晕

另外，如果用冥想代替睡眠，就会形成惯性。当你坐在冥想中时，你会陷入昏昏欲睡的状态，这使得大脑在一定时间后很容易削弱冥想的效果。如果冥想的效果减弱，你就无法达到休息的效果。当然，你无法与睡眠相比。

坐禅容易引起不适

如果用冥想代替睡眠，那么冥想可能会睡着，冥想睡觉，姿势必须低头胸部，这种姿势持续一段时间，不仅对脊柱有害，而且没有休息的效果。

冥想和睡觉的区别

大脑意识不同

当人们睡觉时，尤其是当他们睡着的时候，他们的大脑应该重组他们的记忆，这可以将海马回归的记忆传达到大脑皮层。冥想中的杂念是播放图像的惯性动作，大脑会惯性地重组和播放日间经验、知识和记忆信息。两者的区别在于，当他们睡着的时候，他们没有想法，冥想者是有意识的，他们仍然可以感知到外面发生的事情。

姿态的差异

睡觉是躺着的，冥想通常是盘腿坐着的。相比之下，躺着的舒适度更高，尤其是刚接触冥想的人。