晚上吃什么食物不会胖(晚上吃什么食物不会胖还有饱腹感)

黄瓜

提议吃黄瓜。水果要不含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，并且很贵的，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不大好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，也不伤胃，还好吃。夜里拿黄瓜当晚饭吃，每日上称都有惊喜。

蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸可以有效的促进肠道蠕动，进而帮我们改善便秘的困境。同时蜂蜜还能帮我们身体高效的排出毒素，修复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜里还含有极为丰富的维生素和矿物质，这两种物质都能帮助我们调理脾胃。

燕麦

燕麦同样是晚饭的理想选择，研究表明在燕麦中含有大量的营养成分，比如说维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养元素都具有很好的降糖及其瘦身的作用。除此之外适度的多吃燕麦还能够帮我们改善血液循环、加快新陈代谢，体内的垃圾毒素出去，体重也就自然下降。

牛奶

想要减肥的群体，在日常生活中不妨用牛奶去取代其它的食物，在晚饭中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不但能够有效的促进睡眠，同时还能起到一定的瘦身作用。牛奶含有的乳蛋清蛋白能够帮助消耗脂肪，进而使你在极短的时间内高效的减轻体重。

土豆

我们都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清理掉对可诱发睡眠色胺酸起干扰作用的酸。为了实现这种效果，你只需把烤马铃薯捣烂后掺加温牛奶中食用即可。假如混和温奶制成土豆泥的话，效果会更加棒哦。

红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成份，能够促进消化，加速胃肠蠕动速率，利尿通便，防止便秘，清除多余水分避免浮肿，所以对下半身肥胖有非常大的作用，特别适合久坐的白领一族。晚饭将红豆熬成粥，根据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。