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新鲜红每100克热量为122卡路里，枣干每100克热量为264卡路里。因此，新鲜枣和枣干都是高热量的食物，可以代替主食！减肥的人可以用它代替米饭、馒头等主食，但一定要注意体质比较躁热的人不能吃！体质弱的人可以经常吃这个，女人应该多吃这个。
虽然红枣的热量很高，但减肥的人可以适量食用。
红枣虽然营养丰富，但不宜多吃，否则不仅会有肥胖的困惑，而且容易生气。如果你想用红枣来补充，你一天只需要吃3到5个，这不会导致肥胖，而且可以充分补充一天所需的营养。
红枣还具有健胃健脾的功效。如果脾胃虚寒，感到疲倦无力，每天可以吃7个红枣，可以达到强脾胃的效果。如果饮食不慎引起腹泻，可以和姜片、半夏一起吃红枣，可以有效缓解病情！
红枣是一种很好的滋补品，我们都知道。免疫专家建议每天多吃红枣、枸杞、黄芩，能滋养身体，提高人体活力，增强身体免疫力。
在一些烈性药方中，医生经常加入红枣，以保护正气，减少副作用。
大量数据显示，长期吃枣的人患胆结石的几率很小。原来，吃枣可以快速补充维生素C，转化多余胆固醇，大大降低结石形成的概率。
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