喝白开水有什么好处(喝白开水的好处补充水分)

喝开水的好处

补充水

人体需要每天补充足够的水来维持身体功能的运转，特别是在早上，晚上睡觉后，从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量的水，然后喝一杯温水，可以补充身体新陈代谢失去的水。

美容养颜

每天喝足够的温水可以补充足够的水分，滋润皮肤，帮助清洁胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，可以起到美容的作用。

防止便秘

温水能温暖胃，润滑肠道，软化粪便，早上起床后喝一杯温水，能刺激胃肠蠕动，促进排便排泄，能有效预防和促进排便疾病。

缓解疲劳

温开水进入人体后，可立即参与基础代谢。经常喝开水的人体内乳酸脱氢酶活性较高，促进肌肉纤维中乳酸代谢充足，使人尽快恢复能量，缓解疲劳。

协助减肥

早上起床喝一杯温水，可以加速胃肠蠕动，加速代谢物的排出，饭前喝一杯开水，可以减少饥饿，然后减少食物的摄入，即减少热量摄入，有助于减肥。

增加抵抗力

冷开水煮沸后自然冷却至20-25度，最容易通过细胞质加速新陈代谢，提高血液中血红蛋白的含量，增强免疫功能，有助于预防流感和咽炎。

喝开水的缺点

适量饮用白开水对身体没有危害，但过量饮用温开水会对健康造成危害。

水中毒

过量饮用开水会引起水中毒，一般会导致头晕、虚弱、心跳快等不适，甚至可能出现肌腱挛缩、昏迷等情况。

扰乱身体的新陈代谢

喝开水对身体的新陈代谢和酸碱起着非常重要的作用，但喝太多开水进入身体后，会导致人体器官的代谢紊乱，身体的离子平衡会被破坏。

增加肾脏负担

如果过量饮用开水，排尿量会大大增加，肾脏是过度排尿的重要器官，其压力会大大增加，从长远来看对肾脏会有不良影响。

引发疾病

水最初含有对人体有益的矿物质和其他营养物质，但经过高温沉淀后会形成水垢。水垢是一种对健康有害的重金属物质，如镉、铝、砷、汞等，长期过量饮用开水，会使这些重金属离子对人体的危害在体内积累，长期可能导致疾病甚至癌症。

喝开水要注意什么？

1.多喝温开水对身体有害，所以每天喝1500毫升的水，也就是8杯左右。当然，水量会随着运动量或温度的变化而变化。

2.不要再喝开水，会导致水中亚硝酸含量超标，还会产生氯仿、卤代烃等致癌物。

3.最好不要长时间喝开水。开水煮久了，矿物质会不断流失，溶解在水中的一些碳酸盐和矿物质会转化为亚硝酸盐离子，对健康有害。

小提示

虽然喝开水有很多好处，但不能喝太多，尤其是心力衰竭、慢性肾衰竭、水肿等疾病患者，注意不要喝太多开水，会增加肾脏和心脏的负担，然后加重病情。