睡前吃什么水果最合适(山楂血淤型痛经患者的食疗佳品)

山楂

山楂血淤型痛经病人的食疗上品。作用：扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心;消食健胃开胃，行气散瘀;治疗痛经、月经失调;止喘化痰、抑制细菌。众所周知山楂是酸的，担心发胖的话可以吃山楂，山楂可以促消化，同时山楂果中所含的果胶可附肠腔上的脂肪、毒素，把它排除体外。同时，也适用血淤型痛经病人，做法完整带核鲜山楂1000克，加适量水，温火熬制至山楂烂熟，加红糖250克，再煮10分钟，变成稀糊状即可饮用。每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮，能强心、降血脂、降血压。

苹果

苹果、葡萄、柑橘和香蕉合称为世界四大水果，而苹果便是四大水果之冠。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒概率略低。因此医疗界流传着：每日一只苹果，不用看医生。苹果富含糖原、果胶、蛋白，还有苹果酸等多种有机物与胡罗卜素、维生素B族、维生素C等，及其钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素等。

作用：生津、润肺;除烦消暑、开胃解酒、止泻;减肥;浓厚的芳香气味，对人的神经有极强的镇静作用，催人入睡。

葡萄

葡萄，世界上最古老遍布最广的一种水果之一。葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是脑中松果腺分泌的物质，能够帮助调整睡眠周期，并能治失眠。葡萄含有镁、维生素C和铁，具很高的营养成分，是重要的供能食物和滋补品。

香蕉

香蕉含有的蛋白含有氨基酸，有抚慰神经的作用;还含大量的钾和镁。钾元素能有效防止血压上升及肌肉劳损，而镁元素则可有效消除身体疲乏。睡前吃一些香蕉，对提高失眠症状也有着极佳的作用。依据“热者寒之”的原理，最适合躁热人员食用。痔疮出血者、因躁热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。吃香蕉能治抑郁和情感不安，缓解紧张的情绪，提高工作效率，减少疲惫。

草莓

草莓。最大的好处，能够起到很好的瘦身减肥效果哦!草莓富含氨基酸、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、B2及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养素，对成长发育有很好的推动作用，对老人、儿童大有益处。吃法：睡前或饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有益消化。