不高。
番石榴也称为芭乐,鸡屎果等,吃着肉质细嫩,味道酸甜鲜嫩,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质,它虽然味道比较甜,可是含糖量不是很高,每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物,含糖量为7.9克,是一种糖分含量比较低的水果。
能够适量食用。
番石榴糖分含量并不高,糖尿病病人适量食用并不会导致体内的血糖水平上升,并且番石榴还有一定的降血糖功效,由于番石榴中含有多酚类物质,可以在一定程度上抑止糖分解酶的活性,降低人体对糖分吸收,还可以清除血液中过氧化脂,避免血粘稠;此外番石榴中维生素C能够防止自由基对胰腺的损害,确保胰岛素的正常分泌,因此番石榴糖尿病人是可以吃的。
建议每天吃1-2个即可。
番石榴尽管没有严格的食用量要求,但其中含有丰富的纤维及蛋白等营养成分,假如食用过多,身体不仅无法完全吸收其营养元素,还可能会堆积在肠胃内难以消化,造成消化不好、胃部不适等反应。
1.将番石榴清理干净。
2.削皮去籽后,将番石榴切成块。
3.再放入果盘中,用牙签插着吃即可。
1.将番石榴洗净后切成块。
2.然后将番石榴放进果汁机中打汁。
3.榨好汁过滤后,将果汁倒入杯中饮用即可。
一般来说每100克含糖量低于10克的水果就属于低糖水果,一般常见的低糖水果有:
1.柠檬。柠檬中每100克的含糖量为5.1克,适宜减肥人士食用。
2.雪莲果。雪莲果的糖原物多是寡糖,不会被人体转化成葡萄糖,只提供甜味,每100克的雪莲果中所含的碳水化合物为3克。
3.樱桃。樱桃也是一种低糖水果,每100克樱桃里的含糖量仅为7.9克。
4.柚子。柚子里的含糖量也很低,每100克柚子里的碳水化合物的含量约为9.5克。
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