众所周知牛乳里就含有大量的钙质,若想补钙就从食物开始吧。其实含钙丰富的食物还有一些,例如豆制品、海带、芹菜、骨头汤等,平常多摄入含钙高的食物自然就能满足身体对钙的需求了。
直接服用补钙药物是不少人选择补钙的一种方法,也是补钙最快的一种方法。视频广告里和药店里四处都能看到相关补钙的商品,不同的人群要根据自身的情况选择不同商品,不能盲目从众或遵从这些广告推广,可不能急于求成服用过量的钙片,那样对身体是有害无益的啦。所以在选择药物补钙的时候一定要在医生的建议和带领下服用,切勿服用过多。
众所周知人体吸收了钙质才起到补钙的功效,那么促进钙吸收就变得异常重要。在补钙的同时补充维生素D和镁元素以促进钙的吸收,平时多参加户外活动,多晒太阳也是能促进钙的吸收的。
你可能还不清楚,大家日常的一些生活方式可能导致钙质的流失,例如喝可乐、茶、抽烟酗酒,还有在补钙的时候要尽量少的摄取高蛋白食物,那般也会导致钙质流失的。因此在补钙的同时要降低钙的外流,如此补钙才是最快的。
挑选药物补钙时,可能多数人不会注意什么时间补钙好,把钙片当做一种零食,什么时候想起来就吃上一颗,最多按照说明书服用。其实补钙是有最佳时间的啦,研究发现睡前补钙是最有效的,睡前补钙能起到调整钙质的功效以阻隔体内使用骨钙的制度,因此这时补钙是最快最有效的啦。
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