晚上适合吃什么水果(晚上吃水果会长胖吗)

晚上吃水果会长胖吗

视情况而定。

水果是人体每天必需摄入的一类食物，一般只要适量食用是不会造成发胖的，但由于肥胖是身体长期摄入过多的食材，人体赶不及将这类食物能量消耗，多余动能在体内转化为脂肪积存引起的，所以如果在晚上吃的水果过多，也可能会造成肥胖发生。

夜里适合吃什么水果

低热量的水果

因为夜里摄入过多高热量的食物容易引起肥胖，因此夜里较为提议吃水果、圣女果等低热量的水果，而类似榴莲、红枣、牛油果、椰子等高热量的水果，都不建议在晚上吃。

水分少的水果

夜里假如摄入过多的水分，很容易引发夜间尿频，对睡眠造成影响，因此夜里较为提议吃一些水分含量低一些的水果。

夜里可以用水果取代晚餐吗

可以偶尔取代。

水果含有水分、膳食纤维、矿物质、维生素成分，食用后能够为增加饱腹感，并补充多种所必须的营养素，因此偶尔是可以用来取代晚餐的。

只不过需注意的是，水果中的蛋白质、脂肪等为身体提供能量物质含量较低，如果长期用于取代晚餐的话，容易引起营养摄入不均，免疫力低下等状况，因此是不建议用水果取代晚餐的。

晚上吃水果会浮肿吗

一般不会。

虽说水果含有水分，但水果中所含的膳食纤维、维生素等物质，都有着加快新陈代谢的功效，因此晚上吃水果，一般是不会造成浮肿的。

那如果晚上吃水果经常出现水果的话，则有可能是因为病症因素引起的，提议及时就医医治，明确原因，假如是生理性要素，则及早治疗，以免延误病情造成更严重的后果，但如果是生理因素，则须降低在晚上吃水果的食用量，或者不吃。