冲黑枸杞水温多少合适(黑枸杞可以泡几次水喝2~3次)

黑枸杞水温多少合适？

50-70度水温。

黑枸杞果实中含有大量的植物花青素，花青素具有保护皮肤、安神养血的作用，但花青素不耐高温，会因温度过高而造成营养损伤，一般来说，50-70度水温浸泡黑枸杞是最佳选择。

黑枸杞可以泡几次水喝几次

2~3次。

黑枸杞是一种营养丰富的食物。黑枸杞果实富含蛋白质、氨基酸、维生素、钙、铁、磷等营养成分。食用黑枸杞具有抗衰老、增强免疫力、美容抗皱、改善睡眠的作用。一次性冲泡不能完全溶解黑枸杞中的有效成分。因此，黑枸杞可以反复冲泡。一般来说，黑枸杞可以反复冲泡2~3次。

黑枸杞泡水一次放多少？

2~3g为宜，约15~20粒。

黑枸杞营养全面，黑枸杞果实富含花青素，但也富含维生素、矿物质、营养，吃黑枸杞可以提高身体免疫力，清晰，改善睡眠，抗衰老，虽然黑枸杞营养高，但不宜吃太多，一般来说，每天吃2~3克，如果长期过量服用，可能加重脾胃压力，引起腹胀、呃逆、酸等不适。

泡水前要不要洗黑枸杞？

根据个人饮食结构决定。

1、不清洗

市面上大部分黑枸杞都是包装好的，采摘后加工处理，有详细的厂家和保质日期，这样的黑枸杞泡水前不清洗也可以。

2、要清理

在干燥过程中，很可能会沾上细菌和灰尘。如果你喜欢清洁饮食，或者习惯在泡茶前清洁食物，最好清洁食物。

酿造黑枸杞的方法

推荐食谱：黑枸杞蜂蜜水水

材料：黑枸杞10粒，蜂蜜30克。

做法：将黑枸杞和蜂蜜放入杯中，冲入温水中，盖上盖子，浸泡5分钟即可饮用。

推荐菜谱：黑枸杞菊花水水：黑枸杞菊花水

材料：黑枸杞、菊花。

做法：

1.取6克白菊花，10克黑枸杞。

2.放入杯中，用开水冲泡。

3.浸泡10~15分钟后即可饮用。