夏天喝什么水解渴(夏天喝什么水解渴效果最好)

温开水

温开水是最好的饮料，也是最适合人体需要的饮用水。温开水煮沸后，干净无菌，既能保持原水中的一些矿物质不受损失，又能改善原有的坚实水体。而且经济实惠，制作简单，饮用方便。可以说，温开水是满足健康最经济实用的饮用水。每天早上起床喝一杯温水非常重要，可以补充细胞水分，稀释血液浓度，补充一夜之间消耗的水分。

自制绿豆粥酸梅汤

绿豆粥和酸梅汤是夏季最受欢迎的饮料，清热去火，开胃消食，清爽爽口，有一定的保健作用。这是热季节最好的饮料。虽然市场上现成的罐装酸梅汤是卖的，但还是建议大家在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，商场的零食不行。用十几颗黑梅，十几片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮半小时左右，最后加入几种冰糖调味料，撒上一些桂花。冷却后放入冰箱冷藏一会儿再喝，特别清爽爽口。

清淡的茶汤

中国是茶的故乡，中国人自古就有喝茶的习惯。经常适当喝茶，对健康有很多好处。茶中含有多种对人体有益的成分，如多酚、咖啡因、茶多糖等。多酚、儿茶素等活性成分能保持血管弹性，还能清除动脉痉挛，避免血管破裂。研究表明，长期饮茶可能有利于预防心血管疾病和其他肿瘤。而且，虽然我们喝热茶，但在夏天有很好的解暑作用。喝一杯湿热的茶，对身体排热非常有帮助，让全身透明凉爽。解暑效果比冰镇饮料要好得多。但不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶中的单宁酸也会干扰铁的吸收。一杯淡淡的清茶，既舒适又养人。

花茶

花茶是女性最喜欢的饮料，我当然不会错过的。菊花茶清心明目，玫瑰茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合安心润肺。有时候会加入一些枸杞和决明子，更有清眼护眼的效果。淡淡的花香让人身心平静。

很多人喜欢在冲泡花茶时放冰糖和白糖。虽然味道会更甜，但也会增加很多热量。所以我喝花茶不放糖，因为我不想根据饮用水增加糖的摄入量。花香本身就够了，清淡真正的味道才是我心中的爱。

自制果汁

偶尔，用水果做一点果汁，不加糖。对于那些不喜欢吃水果的人来说，榨果汁是吃水果的好方法。如果你喜欢吃水果，就没有必要花这个过程。直接吃水果比喝果汁好。

自制豆浆

现在大多数家庭都有豆浆机，做豆浆作为饮料也很好，尤其是在炎热的天气里，冷豆浆更受欢迎。需要注意的是，如果你用豆浆作为饮料，你必须做得更轻，少放一些大豆，更多的水，有一种淡淡的豆香味，否则你很容易有过量的能量哦。而且豆浆很容易变质，在炎热的季节变质的速度会加快，所以不要一次多做，尽快喝完，不应该长期存放。

以上是我每天经常喝的各种“水”，以开水为主，茶汤为辅，其他水为装饰。不要喝甜饮料，不要喝碳酸饮料，不要喝茶饮料，也要避免摄入过多的糖、香料、色素、磷酸来增加身体的负担。你也可以让自己对食物的“真实”味道敏感，不要被各种美味的添加剂蒙蔽了味蕾。