一日三餐小米粥减肥吗(一日三餐吃粥会胖吗)

一日三餐小米粥会胖吗？

一般不会。

小米粥以小米为主要原料，大部分是水，脂肪和碳水化合物含量不高，每100克小米粥只含46卡路里，低于大多数食物，所以一般一日三餐吃小米粥不会发胖。然而，小米粥的营养有限，单独吃小米粥不能满足身体的需要，从长远来看，很容易损害健康，所以一般不建议每天三餐吃小米粥，应与其他营养食品合作，以满足身体的需要。

一日三餐小米粥能瘦吗？

不一定。

虽然小米粥热量低，饱腹感强，有助于减肥，但没有直接代谢脂肪，减肥效果非常有限，所以即使每天吃三顿小米粥，也不能保证瘦；只吃小米粥不能满足人体正常要求，对健康不利，建议减肥应科学标准化，不应以损害健康为代价减肥。

喝小米粥一天瘦2斤

小米粥没有直接减肥的效果，如果喝小米粥一天瘦2金，多考虑体内多余的水代谢，而不是脂肪消耗，不能发挥长期效果，容易反弹，减肥建议除了饮食控制，还应合理锻炼消耗体内多余的脂肪，以获得更好的减肥效果。

小米和大米哪个热量高？

小米的热量更高。

从小米和大米本身来看，小米的热量略高，每100克小米含有约361卡路里；每100克大米含有约346卡路里，所以小米的热量高于大米，但小米更容易吸收水分和肿胀，如果煮成粥，热量非常相似。

为什么喝汤反而胖了

食用过多

粥一般由全谷物制成，如：大米、小米、大米、玉米等，这些食物含有更多的淀粉和碳水化合物，适量食用不容易发胖，如果吃太多，这些成分不能及时在体内消耗，可能转化为体内脂肪，导致体重增加。

糖放多了

一般来说，粥大多是淡而无味的。为了调味，很多人会在里面加入一些糖、冰糖等甜食，其中含糖量丰富。如果加得太多，不仅会影响减肥效果，还会导致体重增加。

摄入其他高热量食物

一般来说，粥的热量不是很高。如果你只喝汤，你就不容易发胖。如果你在喝汤的同时吃其他高热量的食物，也可能导致肥胖，如油炸食品、干果、奶油产品、油腻食品等。