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1.乌鸡汤：加点大枣生姜用锅便开始熬就成了，最终能够加一点点盐略微调料一下。
功效：虚寒体质首选，能改善虚寒体质，对体寒引起的痛经有一定功效。
2.红枣桂圆汤：用大枣、红皮花生、桂圆加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比较少倒出来还能继续熬二遍，效果比较明显但需经常喝。
功效：能改善气血难题，能缓解痛经。
3.红糖姜水：红糖加上姜再增加枣，甜甜辣辣补血的同时还可以暖身。来月经期喝点热东西是明智的选择。
功效：暖身更补血。
4.四物汤：对身体滋补作用起很大的帮助，属于中药类食物，不宜经常食用。不推荐月经期饮用如此大补的汤，月经完毕后就可以喝过。
功效：补气血，还你好气色。
5.木耳莲藕汤：将藕、萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕、萝卜和旱莲草都切段儿。随后几种食物一起放入水中煮，待水沸后改文火熬半小时以上，可加入适量红糖调料。
功效：能够止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等状况。
6.红枣花生汤：花生、大枣先泡1小时，胃不好的朋友大枣能够泡后去壳去核，。然后将花生、大枣放入水中大火煮沸后再倒入益母草文火熬半小时以上，加入红糖调味。
功效：能够养血、补血、养血、活血，调经，提升身体抵抗力。
正常来说，少女的月经初潮时间大都在12到16岁，也和发育一样有所不同，月经初潮到来也受很多因素影响。
本质因素主要指遗传、种族。亲属关系越近得人，月经初潮的时间越相近;而不同种族的女性，初潮年纪亦不相同，如古巴女孩初潮年纪平均为12。4岁，而苏联女孩韧潮年纪平均为15岁。
外在因素包含社会经济情况、营养状态、个人健康情况、气候及环境等因素，其中最主要的因素为营养因素。据有关调查表明，近100年女性均值初潮年纪慢慢提早，大部分原因和健康状况改进相关。
1.没必要太担心：月经是很正常的生理现象，在月经初潮后没必要愁眉不展，不要觉得不好意思，这是青春期标志，保持好的心态，对月经好，对身体更好。
2.经期并发不适：有些女生来月经的时候，会有腰酸，嗜睡，疲惫，乏力，闹心，浮肿等症状，轻度的不适也是正常的，应做好充分的心理准备。
3.避免剧烈运动：月经初潮时，应避免参加剧烈的运动，不然容易劳累过度造成免疫力下降，引起感冒，痛经等等问题。
4.注意个人卫生：姨妈巾最好每4小时更换一次，经量多者可以增加更换频率，每日用清水清洗外阴，切记不能盆浴或坐浴，防止浊水流入阴道内，容易发生感染，勤换勤洗内裤。
5.避免接触凉水：来例假时，女孩尽量不要触碰凉水，可不能下水游泳等，尽量要来的前3天不要洗头，由于容易受凉，不能吃冷的食物。
6.科学生活：保证睡眠时间，食用营养全面，易于消化吸收的饭菜，有益于增强体质，注意保暖。
通常情况下，女孩在初次来月经以后，也会有一段时间的提高期。可是也因个别差异父母身高，饮食生长环境不同，造成身高生长程度的不同。
1.如果要提高，需要吃有丰富的蛋白质和矿物质，才能达到人体的提高必须，能够多吃些河虾，牛奶等含有蛋白质和钙镁磷等矿物质的食品，有利于提高。
2.除此之外，要确保充足的睡眠，特别是在晚间11点到凌晨2点，也有早晨7点多是肾上腺素分泌最旺盛的时间。
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