女人多吃红薯的好处(女人多吃红薯的好处是什么)

女人多吃红薯的好处

1.促进排便

红薯中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以增加粪便体质，促进肠胃蠕动，帮助排便，针对便秘的女性来说，适量食用红薯还可以促进排便。

2.提供能量

红薯中含有丰富的淀粉成份，淀粉经消化之后能够转化成糖份，为人体提供能量，在饥荒年代，红薯也是主要的能量来源。

3.和血补中

红薯营养十分丰富，含有大量糖、蛋白、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，预防营养不良症，且能益气，对中焦脾胃虚损、小儿疳积等病症有利

4.协助降压

红薯辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。由于钾和钠是决定血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会推动血夜代谢掉多余钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的平衡，进而起到一定的协助降压作用。

5.有利于心脏

红薯富含钾、β-胡罗卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成份均有利于预防心血管疾病。钾有利于组织细胞液体和电解质平衡，保持正常血压和心肺功能。

6.提高免疫力

红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸构造理想，可为人体补充多种必需氨基素，并且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为人体提高免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有独特的保护作用，可缓解器官老化，提高机体免疫力。

注意：

红薯虽好好处很多，但要适量食用，一天吃100-200克即可，吃太多反倒加剧消化不仅，不利于身体健康。

女人天天吃红薯好吗

红薯不宜天天吃，提议间隔一段时间吃一次比较好。

由于红薯中含有一种氧化酶，吃太多红薯以后，就会在消化道内产生二氧化碳，天天吃红薯容易出现腹胀气、放屁增多的现象，自己难受还会很尴尬。并且红薯的淀粉含量很高，淀粉水解之后会产生大量糖份，会损伤胃里产生大量胃液，女人天天吃红薯也会有胃酸反流的现象，胃酸反流就会刺激胃黏膜而造成反酸，令人有烧心的感觉，非常难受，心慌慌的。

早上吃红薯有什么好处

早上吃红薯可以为身体补充足够的淀粉，为上午的工作提供足够的动能，还能够补充矿物质和维生素等营养成分，便秘人群早上吃红薯也能起到促进排便的功效。

可是早饭不推荐只吃红薯，由于红薯中的蛋白质含量并不高，最好搭配一些富含蛋白质的食物一起吃，比如说鸡蛋、牛乳等等。既能够补充蛋白，还能避免饿的快。

夜里只吃煮红薯的好处

晚上用红薯这个杂粮来代替米饭等精制粮食，有缓解血糖升高的功效，并且红薯热量比米饭的热量低，还富含纤维素，可以提供较高的饱腹感，可以减少晚饭的热量摄入，协助减肥。

但是注意，晚饭不能长期吃红薯，这样比较伤胃，最好各种食物换着来吃，更健康，营养也更加均衡。