女人补肾吃什么食物好(女人补肾吃什么食物好一点)

黑豆

黑豆富含蛋白质、氨基酸及其铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、光滑、涩、健脾、温肝、舒筋活络的作用；黑豆和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。黑豆具有“滋阴补肾、健身养胃、清目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益肾、润肺缓筋”等功能；可入药入餐，对头晕、贫血白发、腰酸腿软、夜盲耳呜咽有特殊疗效。经常食用可以延缓衰老。

川芎

用于血虚血瘀引起的月经紊乱、痛经、产后腹痛。川芎对子宫的作用取决于子宫的功能，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

枸杞

性温味辛，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用。

何首乌

它具有补肝肾、益精血的功效。历代中医都用于肾虚的人。任何肾虚的人头发早白，或腰膝虚弱，肌肉和骨骼疼痛，女人都应该吃。

黑芝麻

黑芝麻性平甘，具有补肝肾、润五脏的功效。对眩晕、白发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有良好的食疗保健作用。黑芝麻在维生素E中含有多种人体必需氨基酸、在维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞和清除血管固醇的重要成分；黑芝麻中含有的脂肪大多是不饱和脂肪，可以延缓衰老。

山药

性温、味辛，是中医的好药，除了润肺健脾的作用外，还能益肾填精。所有肾虚的人，都应该经常吃。

木耳

真菌味甘平，具有补气补肾、凉血止血的作用。现代科学实验表明，它有降低血凝块的作用，因此对大脑和心血管疾病患者相当有益。

真菌含有蛋白质、脂肪、糖原、钙、磷、铁等矿物质及其胡罗卜素、维生素B1、维生素B2等营养物质。

其中，特别是铁的含量特别丰富，比芹菜高20倍，比动物食品中最高的铁含量高近7倍，因此被称为食品中的“铁冠军”。它还含有一种植物胶，这是一种对人体特别有益的天然补充剂。真菌可以炒、煮、炖、炖，可以作为主要成分，也可以作为冬瓜汤、鸡汤和其他汤的调味料。

虾

虾被公认为补肾食品。它可以补肾壮阳，通过牛奶解毒。它含有蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷特别丰富，是一种强壮的骨头，虾提取物也含有免疫增强物质。