葡萄干一天吃多少粒为好(每天吃葡萄干会发胖吗适量吃不会)

葡萄干一天吃多少粒为宜

10-20克比较合适。

因为每粒葡萄干大小并不十分相同，因此建议用克重来食用比较合适。葡萄干的营养十分丰富，其中保留了红提大部分的营养成分，适量食用的话可以增强体质、改善便秘、增强免疫力，不过葡萄干也无法一直吃，吃太多对健康不利，建议一天食用量在20克之内是比较合适的，约是20-25粒左右葡萄干数量。

吃葡萄干的最佳时期是什么时候

建议饭后1-2小时吃。

葡萄干中所含的果酸和果糖物质含量高，空腹食用的话会刺激胃酸分泌，对肠胃带来一定的不良影响，因此建议饭后吃葡萄干是很不错的，这样可以很好的协助食物消化和吸收。一般情况下，早餐和中餐后的1-2小时是非常适合吃葡萄干的时间，在为身体提供一定的饱腹感的同时，还能补充本身耗费的体能。

每天吃葡萄干会发胖吗

适量吃不会。

葡萄干要用红提经过太阳热或人工加温脱干得到的一种果干，含糖量高，是典型的高能量营养品，且100克葡萄干热量约是344大卡，进食过多的话很可能就有发胖的风险，不过一次只是少量进食，且食用后有组合运动来消耗的话，那么吃葡萄干一般是不会发胖的。

吃葡萄干必须用水清洗吗

能够清洗一下。

由于葡萄干在制作、运送的过程中可能会粘上少量灰沙杂质，特别是散装的葡萄干很容易沾灰，因此如果担心葡萄干比较脏的话，能够用热水清洗2分钟，然后将清洗完的葡萄干用干净的布擦干，再倒入洁净的容器中晾晒或放进烤箱烘干，那样食用会比较放心。