吃冬瓜可以减肥吗(吃冬瓜可以减肥吗可以吃多少)

吃冬瓜能够减肥吗

吃冬瓜能够减肥。

冬瓜含的脂肪和钠比较少，有利尿排湿的作用，加上冬瓜是能起到养胃生津，能使进食量减少，所以可以起到减肥的效果。

冬瓜减肥的效果怎么样

冬瓜每100g中就含有膳食纤维0.9g，能够刺激胃肠蠕动，使肠道中积存的毒素和废料尽早排出体外。并且冬瓜所含的丙醇二酸可以帮助抑止糖原转化为脂肪，因此具有很好的减肥作用。一般坚持冬瓜减肥一个月能够瘦10-20斤左右。

冬瓜如何吃减肥效果好

把冬瓜制成汤喝减肥效果好

把冬瓜蒸着吃或切片熬汤，之中不加任何调味品或其它食物，才能够发挥冬瓜原先的减肥作用。

材料：冬瓜200克、嫩姜一块、水。

做法：

1.将冬瓜去皮、去籽储备用，冬瓜肉切片预留。

2.将冬瓜籽和适当水份，用调理机打匀储备用。

3.取汤锅加水至7分满，加热，放进冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸腾后再倒入冬瓜籽泥，直至冬瓜肉煮熟。

4.捞出冬瓜皮，添加切丝的嫩姜，续煮2分钟即可。

配合适量运动提高消耗热量

适量的运动能够帮助提高热量消耗，能够每天进行30-60分钟的有氧运动，能够帮助耗费400-600卡热量，极大地提升了减肥效果。但是要注意掌握运动量，健身时间最好不要超过1小时。

冬瓜减肥法适宜哪些人应用

一般人群可以食用冬瓜，不过冬瓜减肥法最理想的还是水肿型肥胖得人，由于冬瓜所含的钾具备排水退肿的功效，所含的钠也是很低的，有利尿排湿的作用。但是因为冬瓜性寒性，脾胃虚寒、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者最好是不要用吃冬瓜来减肥。