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聚拢内衣有助于固定和调节胸部形状，这种调节效果在青春期和哺乳期是最好的。因此，在这两个关键时期，可以选择穿无钢圈聚集效果好的内衣进行纠正。
胸部扩张与睡眠姿势有一定的关系。如果你长时间趴着睡觉，你可能会有一个小的平坦的胸部扩张。最好是左右交替入睡。
Step1：拇指与四指自然分离，四指并拢，虎口张开，用四指将乳房外推至中间，约30次。
Step2：保持同样的手形，右手从外侧将左乳房引向中间，左手从外侧将右乳房引向中间，反复更换30次。
Step3：手呈外罩状，五指微微分离，低头，用手遮住胸部，从底部向乳头方向拉动，上下重复20次。
Step4：双手围着胸部做圆上形按摩，先顺时针轻轻按摩，然后逆时针按摩3-5分钟。
Step1：站起来，呼吸双手合十，呼吸旋转手腕，将双手抬到肩胛骨之间。
Step2：呼吸，两脚前后分离约两肩宽，身体向左转，左腿向左转90度，右腿向左转，头向后倾。
Step3：呼吸，向前化身，前额接触小腿胫骨，膝盖不弯曲，保持20秒。呼吸将头部和脚转向前方，直起上半身，呼吸，双手恢复身体侧面。调整利息后，重复另一边。
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