越吃越瘦的10种水果(越吃越瘦的10种水果功效)

苹果

苹果含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于排毒。苹果中的钙有利于体内多余盐的代谢，消除高盐引起的水肿。苹果酸能代谢体内热量，避免下半身肥胖；苹果含有大量的钾，不仅能缓解钠摄入过多引起的水肿，还能利尿。

如何吃苹果减肥：每天早上如果觉得饿就吃水果，一天不要超过2个。

柠檬

柠檬中含有柠檬酸、柠檬酸、苹果酸等有机物，以及橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷，以及维生素CC、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖原、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆精、谷物醛、挥发油等成分，可促进胃蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥。

如何吃柠檬减肥：将柠檬洗净，切成片，放入杯中，用温水冲泡。饭前喝一杯可以减轻食欲；饭后喝一杯有助于减肥。

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是帮助肉类蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维，有利于胃肠道消化。由于膳食纤维体积大，吸附性好，能带来肠道多余的脂肪等有害物质，对预防和促进排便有显著作用。

如何吃菠萝减肥：菠萝切开后，用盐水浸泡半小时，直接食用。

猕猴桃

猕猴桃富含食物纤维，能帮助人体消化，吸收和带来肠道中的许多有害物质和油腻脂肪。猕猴桃还含有一种未分离的物质，可以加速消化物的传递，提高新陈代谢速度，有效排脂减肥。

如何吃猕猴桃减肥：猕猴桃去皮后做汁，坚持每天喝。

香蕉

香蕉热量低，食物纤维含量丰富，几乎含有所有的维生素和矿物质，不仅能为身体补充足够的营养，还能润肠通便，促进消化，帮助减肥。

如何吃香蕉减肥：平时吃水果，也可以把香蕉当晚餐，因为香蕉容易让人觉得饱。

葡萄柚

柚子中的酶可以使体内的糖不易转化为脂肪储存。此外，柚子热量低，维生素丰富，柠檬酸等成分有利于肉类消化，防止脂肪过多，有效帮助减肥。

如何吃葡萄柚减肥：晚饭后半小时直接吃葡萄柚。

火龙果

火龙果是一种低脂、高纤维的水果。长期食用不仅能减肥降血糖，还能润肠预防便秘，有利于减肥塑身。

如何吃火龙果减肥：直接生吃或将火龙果榨汁。

山楂

山楂能健脾消积山楂含有枸杞酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压、促进胃肠道消化的作用。中医认为，山楂能健脾消积，有利于减肥，可辅助治疗继发性肥胖。

如何吃山楂减肥：将山楂片放入杯中，冲泡开水，制成山楂茶饮用即可。

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，能促进消化，顺利排便，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有非凡的效果。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，可以自然而温和地去除体内的“矿渣”，具有美容的效果。

如何吃草莓减肥：将草莓切成块，与酸奶混合。

桔子

橘子中所含的酶能有效抑制脂肪组织。橘子中所含的酶能有效抑制产生脂肪的细胞。此外，含有减少体脂的食物纤维，容易产生饱腹感，因此具有减肥的作用。

如何吃橘子减肥：把橘子放在煎锅里炒，直到皮肤稍微焦黑，然后把橘子冷却，然后剥皮吃橘子肉，连续吃白纤维丝。每天坚持吃一个，最多吃两个。