吃什么减肥最快(吃什么减肥最快最有效)

菠菜粥

菠菜含有槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质，对改善便秘、解毒、促进血液循环、增强新陈代谢有显著作用。此外，菠菜中的胡萝卜素也非常丰富，可以帮助你解毒和美容。

材料：菠菜50克，红枣50克，梗米100克。

做法：将梗米和红枣洗净，加水煮成粥。粥煮好后，加入洗净的菠菜，再煮一次。

番茄冻汤

番茄的热量很低，五个番茄的热量相当于一碗米饭。此外，番茄中含有的膳食纤维有利于清肠解毒，达到减肥解毒的效果。

材料：5个番茄，半个黄瓜，半杯绿胡椒粉，适当的葱，1勺橄榄油。

做法：将番茄洗净，放入搅拌机中，放入黄瓜、绿茶粉、葱、橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱冷冻15分钟。

榨苦瓜汁

苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，营养丰富，维生素C含量在瓜类蔬菜中排名第一。而且它的糖和脂肪含量很低，适合减肥的人。榨汁是吸收苦瓜减肥和营养最有效的方法。苦瓜榨汁后，最好把汁和渣一起吞下去。

材料：一个苦瓜。

做法：苦瓜洗净去籽，放入果汁机中榨汁即可。

苦瓜拌海带芽

海带是一种健康的减肥食品。长期食用可以加速新陈代谢，帮助消除水肿，消耗多余脂肪。用海带和肉煮汤可以减少脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积，有利于减肥。

材料：苦瓜250克，海带芽5克，日风生抽1大匙，辣椒末少量。

做法:海带芽泡软，沥干水分；苦瓜去籽切片，加少许盐洗净，挤出多余的水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油搅拌均匀，撒上辣椒粉。

胡萝卜煮菌类

材料：红萝卜150克，菌类50克，大豆30克，西蓝花30克，盐、鸡精、白糖各适宜。

做法：胡萝卜去皮切片，真菌切片，大豆浸泡蒸，西蓝花折成小花。加热油锅，放入胡萝卜、真菌炒，注入白汤，用中火煮至胡萝卜软烂，然后加入大豆、西蓝花、盐、鸡精、糖，彻底煮熟。