一天只吃早餐能减肥吗(早餐只吃水煮鸡蛋能减肥吗)

只吃早餐有减肥效果吗

每天只吃早餐肯定是会起到减肥的效果的。

可是对于身体健康却有非常大的不良影响，可能会导致缺乏营养甚至贫血等症状出现。早餐给人体提供的营养与动能等是非常有限的，长期只吃早餐会使体内的血糖含量变得太低，也就整天头晕心慌，严重时会发生休克昏倒的情况。

只吃早餐一周能够瘦多少

一周能够瘦2斤左右。

最初的时候只吃早餐减肥，基础代谢热量不会降低，每天吃450大卡热量，一周下来能够减少7350大卡热量摄入，算下来一周的确可以减去2斤左右脂肪。可是，因为进餐少，局限在肠胃中的食物会减少，因此测体重的时候可能会降低3-4斤左右。

早餐吃啥减肥

燕麦

具有降胆固醇和降血脂的作用。因为燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在别的谷类中找不着。因这种纤维容易被吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需求。

土豆

有极强的降低血中胆固醇、保持血夜酸碱、减缓衰老及防癌抗癌功效。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容量性排便物质，可谓“肠胃清道夫”。

大枣

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。大枣对降低血液里胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

苹果

其果胶具备降低血液里胆固醇的功效。苹果含丰富的钾，可排除体内多余钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血糖都有益处。

杏仁

它含有的镁，是身体产生能量和保持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过多挨饿引起的暴食及肥胖。