苹果酸奶减肥法瘦15斤(苹果酸奶减肥法月瘦15斤怎么做)

什么叫苹果酸奶减肥法

苹果酸奶减肥法是持续两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三四天迟缓恢复过来饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重。

注意！此方法对肠胃有影响，有胃病或是体质虚弱得人不宜。

苹果酸奶减肥法月瘦15斤如何做

吃苹果和酸奶减肥能快速的见到减肥效果，只偶尔进行一次，就容易出现反弹。想要减肥后保持体重不反弹，要从严参考以下措施，一周实行1-2次，月瘦15斤完全没有问题。

第一天：苹果减肥日

全天只吃苹果，数量为5-7个。早晨和中午能够喝一杯水，以后不能再喝水。严格苹果酸奶减肥法，连续两天都是无法喝水的，出于健康考虑不推荐这样做。

第二天：酸奶减肥日

全天只喝低糖低脂酸奶，总量为800-1000ml。除了早晨喝一杯水外，不在喝水。

第三天：迟缓复食日

早饭：一个苹果，一碗小米粥；

午饭：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜汤，一份绿叶蔬菜；

晚饭：一碗白米粥，一份西红柿炒鸡蛋；

第四天：正常饮食日

早饭、午饭能够像平常一样正常饮食，晚饭则以素餐蔬果为主，正餐还是吃易消化的粥。

苹果酸奶减肥法网民感受

第一天只吃苹果，白天的时候不会有太难受的感觉，到了晚上会感觉饥饿难耐，有一点反酸。

第二天只能喝酸奶就更考验意志力了，看见别人用餐会忍不住的吞口水，并且反酸感觉会更厉害一些，会觉得自己整个胃都是酸酸的。坚持不住了便去称体重，你会发现自己瘦了3-5斤左右，这样就还有动力了。

第三天修复饮食后，你会特别想大吃大喝一顿，可是一定要记住由浅入深复食，不然到晚上一称体重又回到以前了。

第四天称体重时，会有小幅反弹，有点打击减肥的信心，但只要不暴饮暴食不会彻底恢复到原体重。