针灸减肥食谱(针灸减肥食谱最佳推荐)

针灸减肥早餐食谱推荐

针灸减肥期间，早餐主要以高蛋白、综合营养为标准，不用太担心热量问题。

推荐早饭1：豆桨150ml(不加糖)、一个白馒头，三个小番茄；

推荐早饭2：牛乳200mL、一块工作尺寸蛋糕，3克草莓；

推荐早饭3：酸奶150mL、一个鸡蛋，一个香蕉；

针灸减肥午餐食谱推荐

午餐要适当吃肉，补充油脂，以免下午没有力气。

推荐午饭1：番茄炒鸡蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨当小碗，米饭小半碗；

推荐午饭2：鲫鱼豆腐一小碗，胡萝卜丝100克，煮白菜100克，干拌面小半碗；

推荐午饭3：蘑菇炒鸡100克，菠菜100克，豆芽汤一小碗，米饭半碗；

针灸减肥晚餐食谱推荐

针灸减肥期间，晚餐饮食要注意低脂、易消化的原则。

推荐晚饭1：1碗白米粥，100克凉拌黄瓜；

推荐晚饭2：一碗绿豆粥，一个苹果；

推荐晚饭3：一碗红米粥，一个猕猴桃；

针灸减肥期间吃饭要注意什么？

1.细嚼慢咽

吃饭的时候要多咬一口，一是可以减轻胃的消化压力，二是可以防止吃得太快导致吃得太多。因为吃饭的时候，胃需要一定的时间才能“饱”，所以为了防止不小心吃得太多，一定要慢慢吃。

2.睡前4小时不吃饭

晚上新陈代谢减慢，吃得太多更容易导致脂肪堆积。在针灸减肥期间，确保睡前4小时不吃东西。

3.饭前喝汤，饭后不喝

饭前喝汤可以缓解饥饿感，有助于减少热量摄入。但饭后喝汤容易支撑胃，导致食欲增加。