哺乳期如何减肥(产后过早减肥会影响身体的恢复以及对宝宝的喂养)

防止太早减肥

刚生产的女性朋友要注意，想要哺乳期减肥也无法急于求成，一定要等身体修复及与宝宝早已构建起牢固的饲养关联后再进行减肥。一般来说，产后的6周之后才能逐渐通过调节饮食等方式减肥。产后太早减肥会影响身体的修复以及对宝宝的饲养。

调节饮食

哺乳期的妈妈们一定要注意这时饮食还是要以营养全面平衡为宜，那样既有利于生产后身体的尽快恢复，还可以为宝宝提供更好的母乳，更好的照料。但在哺乳期减肥的妈妈们可以适量地调节饮食也能帮助减肥瘦身。例如少吃甜食、进餐速率减慢、注意摄取食物的多样化等等。

适当进行运动

哺乳期的妈妈想要减肥的话，开展适量的运动也是很重要的。不过要注意不宜产后立即进行剧烈运动，这样会影响身体的修复。一般说来顺产后6周左右可以开始开展适量的瘦身操等运动，剖腹产的妈妈们最好是能够涵养8周甚至更长时间再进行运动为宜。

全身按摩

我们知道按摩可以促进身体血液循环，加快脂肪分解燃烧。哺乳期妈妈想要减肥的话不妨试试每日抽点时间对身体进行按摩。既可以帮助放松心情又可以帮助减肥瘦身。此外能够搭配使用精油按摩协助加强减肥塑身的效果。

减肥花茶

黄杞茶

一般在中药店即可购买，具有很好的抗酸化作用，预防体内细胞酸化还能够帮助降低哺乳期母亲体内胆固醇、中性脂肪含量，改进产后肥胖的现象。

杜仲茶

杜仲茶中含有平常饮食中本就不易得到的铁、钙、镁、钾、锌等矿物质，哺乳期女性饮用此茶既可以帮助补充身体所需矿物质还能够帮助推动身体血液循环，提高脂肪分解，热量消耗以达到减肥瘦身目的。

西方人参茶

西方人参茶在一般的中药店可以购买。其中含有的石碱精成份可以帮助抑止体内的酸素与脂肪的融合，不但能够预防皮肤过敏还能够帮助清除肥胖。经常饮用还能够预防肝功能障碍等等。