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1.下午可以选择登山，此时人的运动能力和反应能力都比较强，减肥效果比较好；
2.登山前，建议做好热身运动，使身体提前进入运动状态，尽量避免突然过度运动、跌倒或韧带拉伤；
3.在登山过程中，不要一时走一时慢走，这样容易疲劳。建议保持平均速度，使身体进入有氧运动，充分燃烧全身脂肪；
4.爬坡时，让身体前倾，保持稳定，记住不要勇敢，以免摔倒；下坡时，尽量走“之”字路，减少膝盖损伤；
5.登山时会伴有汗水，所以要及时补充水分和电解质，防止体力透支、头晕等情况；
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