打篮球能减肥吗(打篮球减肥效果好吗)

打篮球能减肥吗

打篮球是能减肥的。

篮球运动是一项全身的有氧运动，运动量是非常大的，可以有效的耗费体内热量，达到消耗脂肪的效果。经常打篮球，是可以帮助减肥塑身的。

打篮球减肥效果好吗

篮球运动一般开展1小时能够帮助消耗体内400千卡热量，打30分钟篮球可以耗费大约220卡热量，同时能够有效的帮助燃烧体内多余的脂肪，是有比较好的减肥效果的。如果能长期坚持篮球运动，并且配合饮食控制的话，减肥效果会更好，而且不易反跳。

打篮球减肥多久有效果

打篮球减肥不是开展一两次就能看到效果的，需要长期的坚持，并且每一个人体重基数和体质不一样，所以可能需要的见到减肥效果花费的时间也会不一样。一般来说，想通过打篮球减肥，至少要坚持1个月。

篮球每次打多久有效果

想要实现高效的减脂效果，就必须保证每次篮球运动能够坚持在30-60分钟，这样才能好一点的耗费体内热量，燃烧多余脂肪，达到减肥塑身效果。

篮球每周打几回有效果

一般想通过打篮球来协助减肥，每周要进行3-4次，才能达到很好的减脂效果。不过要注意的是要量力而行，依据自身的实际情况和精力去进行。

打篮球注意什么减肥效果好

开展热身运动

在打篮球以前，一定要做好充分的热身运动，让身体的每个部位和肌肉都能活动开来，促使身体在打篮球时能更快的投入到运动状态，既能防止运动伤害的产生，又能增强减肥效果。热身运动一般可以跑步数分钟、拉申、压腿等，让身体略微发烫即可。

长期坚持

不论是开展哪种运动来减肥，都是需要长期的坚持才能获得好的减肥效果的，打篮球亦是如此。

由浅入深提升强度

假如篮球运动强度不够，也是达不到减脂的效果的，一开始打篮球时，能够自小强度逐渐，慢慢地由浅入深提升，这样就是可以帮助提高减肥效果的。

适度控制饮食

在打篮球的同时，要配合合理的膳食，才能有梦想的减肥效果，确保饮食的规律，不要暴饮暴食，尽量避免摄取高热量、高脂肪的食物。

打篮球后进行放松

在结束篮球运动后，对身体每个部位开展放松，能够进行静态拉伸动作，或者快走、散步数分钟，也可以对脚部、胳膊等部位进行按摩、揉捏，促进血液循环，放松运动中紧绷的肌肉。