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晚上喝纯牛奶会长胖。
众所周知，牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的区别，而纯牛奶没有经过任何加工。牛奶中的脂肪保存完好，含量高。这种牛奶晚上不能完全消耗动能，会转化为脂肪堆积在体内，有发胖的风险。
晚上最好喝脱脂牛奶。
脱脂牛奶中的脂肪含量仅为纯牛奶的3%~5%。虽然这种牛奶失去了营养，但适合夜间饮用，尤其是减肥群体，不会引起肥胖。
最好在晚上喝牛奶。
虽然晚上喝牛奶对减肥不好，但这是喝牛奶的最佳时机。晚上喝牛奶可以促进睡眠和钙补充剂。
注：如果处于减肥期，建议睡前1小时左右饮用。一点活动会消耗能量，防止肥胖，对促进睡眠和夜间补钙影响不大。
1.纯牛奶不适合空腹饮用，防止体内乳糖代谢酶不足，导致乳糖不耐症。
2.纯牛奶是一种产气食品，因此，胃肠道有炎症，通常胃胀不适合饮用，防止肠胃穿孔引起胀气，加重腹胀症状等。
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