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燕麦热量高吗(减肥吃燕麦可以吗)

发布时间:2024-02-08   作者:青苹果    
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摘要燕麦是一种营养价值很高的食物,很多人会买燕麦片泡着吃,也会有人担心吃多了发胖,那么燕麦热量高吗?减肥吃麦片可以吗

燕麦热量高吗(减肥吃燕麦可以吗)

燕麦热量高吗?

燕麦热量高。

燕麦富含蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸、维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质,100克燕麦热量约340卡路里,是典型的高纤维、高蛋白、高碳水化合物食品,燕麦热量仍较高。

减肥吃燕麦好吗?

适量食用燕麦有助于减肥。

燕麦虽然热量高,但富含膳食纤维,饱腹感强,可减少其他食物的摄入,膳食纤维有利于促进胃肠蠕动,也能带来废物和毒素,燕麦泡沫量高,少量燕麦可以泡一大碗,所以减肥期间吃燕麦或帮助减肥。

什么时候吃燕麦减肥?

早餐吃燕麦减肥比较好。

燕麦含有丰富的营养,不仅能为身体补充丰富的营养,提供能量,休息一晚后,体内可能会沉积更多的废物,早餐吃燕麦可以促进体内废物的排出,减肥早餐是燕麦的最佳。

燕麦怎么吃减肥?

果干牛奶燕麦粥做法

材料:燕麦、牛奶、核桃肉、花生、黑芝麻、蓝莓干。

1.将牛奶放入锅中,加热至70℃左右。

2.将燕麦倒入牛奶中继续煮一会儿。

3.将干果放入锅中继续煮。

4.粥快好的时候,把蓝莓干装进去。

5.锅可以吃,也可以撒上适当的黑芝麻。

苞米燕麦粥的做法

材料:大米、燕麦、苞米。

1.把米饭放进锅里洗净。

2.从玉米棒上取下玉米。

3.将玉米放入锅中,加入适量水。

4.烧开大火把水,放入燕麦中。

5.用小火煮,玉米煮至软烂,米饭和燕麦煮熟即可食用。

长期吃燕麦的缺点

消化不好

燕麦中的膳食纤维会有很高的饱腹感,不易消化。如果长期过量食用,可能会加重胃肠道压力,进而导致胃肠道不良的后果。

造成胃胀气

燕麦长期过量食用可能导致不易消化,导致燕麦留在胃里无法排出体外,导致胃肠道胀气。

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