燕麦热量高。
燕麦富含蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸、维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质,100克燕麦热量约340卡路里,是典型的高纤维、高蛋白、高碳水化合物食品,燕麦热量仍较高。
适量食用燕麦有助于减肥。
燕麦虽然热量高,但富含膳食纤维,饱腹感强,可减少其他食物的摄入,膳食纤维有利于促进胃肠蠕动,也能带来废物和毒素,燕麦泡沫量高,少量燕麦可以泡一大碗,所以减肥期间吃燕麦或帮助减肥。
早餐吃燕麦减肥比较好。
燕麦含有丰富的营养,不仅能为身体补充丰富的营养,提供能量,休息一晚后,体内可能会沉积更多的废物,早餐吃燕麦可以促进体内废物的排出,减肥早餐是燕麦的最佳。
1.将牛奶放入锅中,加热至70℃左右。
2.将燕麦倒入牛奶中继续煮一会儿。
3.将干果放入锅中继续煮。
4.粥快好的时候,把蓝莓干装进去。
5.锅可以吃,也可以撒上适当的黑芝麻。
材料:大米、燕麦、苞米。
1.把米饭放进锅里洗净。
2.从玉米棒上取下玉米。
3.将玉米放入锅中,加入适量水。
4.烧开大火把水,放入燕麦中。
5.用小火煮,玉米煮至软烂,米饭和燕麦煮熟即可食用。
燕麦中的膳食纤维会有很高的饱腹感,不易消化。如果长期过量食用,可能会加重胃肠道压力,进而导致胃肠道不良的后果。
燕麦长期过量食用可能导致不易消化,导致燕麦留在胃里无法排出体外,导致胃肠道胀气。
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