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β胡罗卜素是一种很好的抗氧化剂，可以清洁皮肤老化的自由基，也是维生素A的第一品质，部分β胡罗卜素能在人体内转化为维生素A，有助于消除皱纹，光滑肌肤，让你的脸上看不到岁月的痕迹。
含有维生素A的成分：牛奶、萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、苜蓿、蜂蜜、香蕉、鸡蛋、南瓜、韭菜、黑豆、芹菜、绿芒、红薯、菠菜、葱、哈密瓜等。
B族维生素对人的能量、注意力、记忆、心态等有非常重要的影响。摄入丰富的B族维生素有助于促进健康和精力充沛。女性应注意补充叶酸和维生素B12，以免引起贫血，让你每天看起来都很好。
含有B族维生素的食物：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、贝类、绿叶蔬菜、许多水果等。
随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白会慢慢流出，维生素C可以促进胶原蛋白的产生，但也可以阻挡紫外线，抑制黑色素的产生，减缓衰老。
含有维生素C的成分：新鲜红枣、柑橘、橘子、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。
维生素E是一种利用清洁自由基帮助人体抗衰老的服务，可以预防疾病和癌症，增强记忆力和思维能力，提高免疫力。
含有维生素E的食材：猕猴桃、菠菜、包心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、生菜、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃等。
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