最有效的懒人减肥法(最有效的懒人减肥法视频)

喝水瘦身

喝水可以瘦身，但并不是一顿胡喝乱喝就能瘦身。喝水瘦身也有讲究。

清晨起来的时候才一顿丰盛的早餐眼前先来一杯盐水，能够加速胃肠蠕动，排出宿便，清除小肚腩。早上来杯柠檬汁，柠檬酸但是能够加速体内新陈代谢的，让早饭吃进去的能够快速耗费代谢掉。午餐前喝一杯温开水，可以帮助你操纵午饭的摄入量，妈妈再也不用担心你又会吃太多。下午一杯花茶，一是为了添充下午你咕咕叫的肚子，而是为了补充身体水份，加速新陈代谢。晚饭前再来一杯果蔬汁，不仅可以补充蛋白还能摄入纤维，更重要的是不必担心热量过多的难题。

运动减肥

懒大家怎么会有力气去开展高强度的运动减肥呢？可是很简单的动作还是难不住懒大众的。懒大家运动减肥但是也有讲究的。天气越来越凉了，懒大家不妨试试用家中的沙发来减肥。

瘦腿

利用沙发侧边，腰部以上维持直立，以单一脚板抵住沙发，双脚间的距离约与肩同宽。曲膝做上下摆动姿态，摆动的力度约为90度。双脚轮流更替，天天坚持反复50次就能很好减脚部肥肉了。

瘦腰腹

上身平躺在沙发上，曲膝，两膝之间夹一个小抱枕。利用臀部和腰腹部的能量将身体慢慢拉高，一直到不能再抬高了。重复动作30次能减去腰腹部赘肉还能打造迷人屁股呢。

瘦背

双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度，做伏地挺身操。双脚并拢，让后背最大程度延伸，重复20次可以有效打造后背优美线条。

吹气减肥

吹气减肥但是可以很好的应用到你的胸腹部，帮你赶走恼人的小腹。不妨试试吹气球减肥。

先用力吸一口气，缩紧小腹，把气球放到嘴上，随后用力吹。将汽球吹大，尽量吹大之后再放宽，重复动作吹起汽球。每天重复30次可以有效缩腹。

睡眠减肥

睡眠减肥并不是在说梦话，只要你能够改变作息习惯，睡觉中减肥不是不可能的事情。睡前做一套一分钟减肥操吧。

身体平躺，双脚张开与肩同宽。右腿数1、2时往斜上方抬起，数3、4时原地不动。膝盖要用力挺直，抬腿高度不要过高，十厘米即可。数到5时脚放下。重复动作大概5次以后归回原位，注意脚裸不要着地。

除了做这套睡前减肥操也可以在睡前喝点氨基酸饮品，但是可以帮助迅速消耗脂肪，使你在睡眠中也能瘦。

谁说懒大家与减肥是不可能并行的，只要掌握了上面的方法，你可以做一个越来越瘦的懒美人。