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补充营养
苹果芳香爽口，营养丰富。苹果含有糖、有机物、粗纤维、多种维生素(维生素CC)、A、B、E和PP等。)和钾、黄酮和一些芳香物质，早上吃一些苹果可以补充营养，促进新陈代谢。
润肠通便
苹果味道甜，富含纤维素和果胶。适量食用有助于促进人体胃肠蠕动，加速人体排出有害物质和代谢废物。具有良好的润肠通便作用，有利于缓解便秘。
排毒养颜
苹果富含维生素、多酚等抗氧化剂。早上适量食用可以有效提高皮肤的抗病能力和修复能力，帮助清除人体自由基，减缓皮肤衰老。它是一种新鲜、美白、光滑的皮肤，具有一定的美容效果。
减肥塑身
苹果的热量很低，适量食用不用担心体重增加，其次苹果含有大量的维生素及其纤维成分，适量食用有很高的饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄入，所以苹果有一定的减肥效果。
增强免疫力
民间有句话说“每天一个苹果，医生远离我”。这是因为苹果营养丰富。吃水果可以补充身体所需的营养，提高免疫力，对预防流感等问题大有裨益。
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