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在拉扯过程中，一般建议采用瓦式呼吸法：
拉哑铃前，先深吸一口气，将空气沉入腹部，然后保持核心部位紧绷，在运动过程中保持闭合，直到放下哑铃，然后呼气。
在拉力训练中，脊柱的刚度支撑非常重要，但仅仅依靠垂直脊柱肌肉通常不能承受太大的负荷。通过这种呼吸方式，可以大大增加乳房压力，帮助脊柱稳定，支撑关键，保护腰椎，使上半身成为更强的刚度支撑。
1.拉之前，先深呼吸，拉哑铃时呼气。放下哑铃时，同时呼吸到腹部，放下哑铃后呼吸，然后在拉哑铃前深呼吸。
2.在整个拉扯过程中，自然呼吸通常是一样的，可以帮助身体随时保持腰部肌肉的连续启动，从而保证脊柱的稳定性。
3.张力反射用力较大时呼气，用力较小时呼吸。
拉扯进行深吸气时，为了最大限度地提高腹内压，应吸入75%的大吸气量。如果可以的话，最好的办法就是在动作前呼吸，在动作过程中保持闭气，完成动作后再呼吸。这样可以为脊柱提供良好的支撑，使身体更强壮。
没有标准的呼吸方法，不同的训练者，不同的训练强度，可能会有不同的呼吸方法。因此，我认为你已经尝试了很多次，并选择了合适的呼吸方法。
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