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麦片含有很多的纤维，同时都是会有很低的脂肪含量，营养元素也是很多的，能够帮助减肥，可作为的零食来吃，建议不要添加牛乳，假如想加能加一些脱脂牛奶，营养健康。
豆腐干富含丰富的蛋白，其实属于正餐一类食物，含有一定的碳水，可是健身减肥最需要的蛋白质是有些，突显的营养好处是高钙。豆腐干的最大特点是营养搭配，蛋白、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
黑巧克力能够帮助血液循环，降低身体脂肪，提升肌肉含量，健身的时候吃黑巧克力是很好的。并刺激血液循环，加速新陈代谢，因此一定程度上巧克力是对瘦身有积极效果的。
干果在减肥期内是不可缺少的，能够帮助身体排出多余废物，对身体特别好，所含的油脂属于不饱和脂肪，和膳食纤维联合作用，润肠通便，越来越瘦。
海苔属于低热量的食物，一般吃很多的海苔热量都是很少的，由于味道有点咸，能够满足减肥期内味蕾，不过海苔含碘量非常高，所以不要过多摄入，一天不超过30克就行了，吃太多并没有什么好处。
酸奶是很好的减肥饮品，在吃完饭之后是能够帮助消化的。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，可是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶能够促进消化，空腹不要喝酸奶。
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