什么食物可以美白(什么食物可以美白皮肤)

什么食物可以美白

饭前番茄美白好肤色

饭前吃西红柿，美白、健康、美丽。西红柿是维生素C的大宝库，所以它们是美白和健康的食物。VC能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，达到使皮肤白皙、黑斑消散的效果。韩国明星崔真是番茄美白的使者，很多明星也透露了番茄美白的秘方。

海带猪蹄汤减少角积累

猪脚富含胶原蛋白，是恢复皮肤活力的神奇武器。每天三餐必须保持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果低于这个量，就有皱纹的风险。胶原蛋白充足后，皮肤弹性自然良好，面色会逐渐改变，面色也会变白。

海带含有高锌，可参与皮肤正常代谢，使上皮细胞正常分裂，减少毛囊皮脂腺软管口角化，有利于毛孔光滑，减少角质形成的积累。

枸杞米酒使脸红润

这不仅是一道美味佳肴，更是一道美白大餐。喜欢美容的MM可以作为下午补充能量的甜汤，不仅美白还能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒一起煮，它还会产生对女性皮肤有益的酶和活性成分。枸杞能滋养肝肾，维生素A与米酒的结合能促进营养物质的吸收，女性吃后的脸更有营养和魅力。

猕猴桃色拉补维生素

猕猴桃的美白原理与番茄相似。它还含有大量的维生素C。多吃可以帮助皮肤排毒，影响黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗黄色，使皮肤更加明亮。

黄瓜粥能去除雀斑

粥是很多MM最喜欢的食材，因为粥不仅简单易做，而且有助于减肥美容。这种粥是夏季美白、降署的最佳选择，最好每天早晚吃，能滋润肌肤、祛斑、减肥。当代科学研究证实，黄瓜含有大量的钾盐和一定数量的胡罗卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖原、蛋白质及其芥末、磷、铁等营养成分。长期食用黄瓜粥，可消除雀斑，美白肌肤。

山药青笋炒鸡肝滋润肌肤

这是一种适合体质虚弱的MM食用滋补食品。山药是中医推崇的补虚上品，能健肾养血，补精强脾。鸡肝虽然是动物肝脏，但根本不需要肌肉营养不良。相反，它含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选。而青笋则富含纤维素，能通便、补气，是一种很好的美容蔬菜。混合三者，具有调节气血、改善肤质的保湿感和颜色的作用。但需要注意的是，吃这道菜时，千万不要在饭前饭后喝咖啡或浓茶，以免吸收食物中的营养物质。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或鸭肝代替。

薏苡仁牛奶粥隔离紫外线

薏苡仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家称为美白圣品。其主要成分是蛋白质、维生素B1、B2，能使肌肤光滑，紧致肌肤，去除色素斑点。此外，薏苡仁对面部痤疮和粗糙的皮肤也有明显的效果。此外，它还能吸收紫外线。在化妆品中添加提取物也能达到防晒和防紫外线的效果。然而，在薏苡仁粥中加入牛奶，使这种粥的美白效果更好。两者的结合无疑是美白食物的强烈结合，保证了你喝了之后的美丽和健康。