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打坐是能够减肥的。打坐时盘腿坐姿，静心凝神，身心放松，并且能刺激两腿肌肉，上身缩紧，维持腰部挺直的姿势。可以消耗热量，达到消耗脂肪的效果。因此长期坚持正确姿势开展打坐是能够带来减肥的效果的。
许多想要减肥的压力型肥胖者，在快节奏、紧张忙碌的生活中很容易感到疲劳焦虑。当压力太大或者情绪失调时，有的女生习惯用大快朵颐的方式去宣泄，造成摄入过多的食物，随之而来的就是体重上升。面对压力和不好的情绪时，打坐是很好的释放压力的形式，进而也能帮助减肥。
打坐盘腿可以改善脚部、踝部的柔韧性，能够减慢下半身的血液循环，使上半身的血液循环加快，并且虽然是坐着，可是腰部和后背是维持挺直状态的，也是可以消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果的。
在打坐的过程中，是需要盘腿的。大腿肌肉在盘腿时，肌肉也是处在紧张的状态，在长时间的打坐后，是能够推动热量消耗和脂肪的燃烧的。
维持打坐姿态，是要腰部挺直的，而挺直也是要腰部和后背用力的，即肌肉是紧绷的。腰部挺直的坐着比站起消耗热量还多。保持正确打坐姿态坚持一段时间以后，是可以达到瘦腰背的效果的。
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