天天泡脚的好处和坏处(天天泡脚的好处和坏处能减肥吗)

每天泡脚的好处

1、改善睡眠质量

泡脚用的是开水，通过热水对足部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳、改善睡眠质量，尤其是每天睡前1小时用开水泡脚10—20分钟的人，其睡眠广泛都非常好，能确保自己迅速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。

2、协助减肥塑身

开水泡脚消耗热量为120大卡/一小时(以60kg体重为参考)，同时可促进体内基础代谢、加快脂肪的燃烧、加速肠胃蠕动、改善便秘等不适，如果能坚持每天泡脚，针对减肥塑身也有一定的辅助作用。

3、增强免疫力

俗话说：“开水泡脚，赛吃人参；富人吃人参，穷人就泡脚。”这是古代针对泡脚的防病观念，但这一点从现代科学角度上来看，也是很有道理的，由于泡脚

4、散寒排毒

根据开水泡脚可让足部温度升高，对提高脚冷的病症成效显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到散寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，加快新陈代谢，可有利于排出身体内部毒素，使人气色红润，活力有精神。

5、消除疲劳与压力

根据泡脚的形式来腿部维持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧迫感，使人整天的疲劳和压力这时得到释放，假如每天开水泡脚，人的心情也会慢慢变好。

每天泡脚的弊端

事实上正确泡脚方法，即便是每天泡脚也不会产生任何危害，但要是下列错误泡脚方法，则可能给健康带来相应的危害，如：

1、泡脚时间太长

一般每次泡脚时间控制在20分钟以内为宜，若是超长时间泡脚则可能导致头昏、胸闷、心慌的感觉，尤其是12岁以下小孩、老年人、体质虚弱的人、心脑血管病人更应尽量避免泡脚，以免发生身体不适。

2、太饱过饥时泡脚

泡脚的时间要在餐后1小时左右，不能在太饱过饥时泡脚，由于太饱时泡脚容易影响肠胃消化；而过饥时泡脚则容易造成人发生低血糖等不适症状。

3、水温太高

很多人泡脚感觉水温越大越好，但其实这种做法并不好，容易烧伤脚部皮肤，倘若较为幼小的孩子用太高的水温泡脚，还可能损害脚部作用，提议泡脚水面至少没过脚裸，水温不要超过40℃。糖尿病人的水温保持在37℃上下很安全。

泡脚20天肌肤转变

坚持20天泡脚的话，能改善肌肤起痘、敏感、暗沉的现象，尤其是对起痘群体效果比较明显，因为通过开水泡脚，推动身体代谢，加速体内排毒，把造成长痘的毒素排出体外后，痘痘就会很快的清除，同时对于一些由于寒湿浮肿造成脸部肌肤还有些肿的人，可能在泡脚20天后脸都瘦了。

泡脚加什么好

1.加食盐：缓解疲劳、促进排便、促进睡眠、调养感冒。

2.加姜片：逐寒暖身、祛寒温肾、通汗、去异味。

3.加麻椒：扶持气血、利气行水、除臭、祛湿。

4.放醋：促血液循环、治脚气、去除脚臭、祛风湿。

5.加艾叶：逐寒湿、温体寒、合气血、除脚异味。

6.加红花：散瘀通脉、通脉、消疲惫、减轻疼痛。

7.加益母草：降虚火、清热去滞、祛淤、祛寒。

除了以上常见的泡脚材料外，还可根据自身体质状况，在专业的中药医师指导下，出具更适合自身病情的泡脚方来泡脚发病。