冬天跑步的好处和坏处(冬天跑步可以戴针织帽吗)

冬天跑步的好处

1、减肥

冬季温度较低，身体新陈代谢也比较的慢，吃的也比较滋补，时间久了容易长胖，冬天跑步可以减肥。

2、增强免疫力

跑步有锻炼身体的功效，跑步时身体血液循环加快，冬季经常进行跑步能够促进身体里边的血红细胞的生成，同时还能提升身体的免疫力，能够减少患冬天常见病的概率，体质较差、免疫力比较低的人能在冬季进行相应的跑步锻炼。

3、锻炼心肺功能

跑步还有助于身体器官的养护，冬季坚持跑步还能提升心脏能力，能够很好的锻炼心肺功能，有益于身体健康。

冬天跑步的弊端

1、容易着凉

冬季的温度较低，大自然的凉气偏重，跑步是一项健康的运动，冬季开展跑步的话要注意做好防寒保暖措施，跑步时应穿的温暖一些，以体验不冷为宜，避免避免着凉感冒。

2、容易摔跤

冬天气温低的时候地上可能会汇聚水汽，如果是在户外跑步的话，要注意防滑、防跌伤，跑步时尽量选择防滑跑道。

3、雾霾污染多

冬季雾霾偏重，冬天跑步要避免在雾霾、烟尘较多的气温跑步。

小提示：以上这些是冬天跑步的弊端，跑步前需要做好措施开展应对。

冬天跑步能够戴口罩吗

建议不要戴口罩跑步。

跑步的时候会提升心肺压力，心率加快、呼吸加快，戴着口罩跑步的话，口罩压着口鼻处，略微跑一跑就会感觉呼吸困难了，因此，不推荐跑步时戴着口罩跑步。

小提示

1.如果是怕冷的话，可以在跑步前戴口罩，跑步时就可以将口罩拿下来了。

2.如果是防流感或者其它感染类疾病的话，可以去空旷的场地跑，比如：人少的公园。可以自己买跑步机在家里跑。

冬天跑步能够戴针织帽吗

能够。

冬季温度较低，要比较注意保暖，跑步时头部会暴露在冷空气中，如果体质较差的话，着凉后很容易感冒，因此，建议在冬天跑步时戴个帽子，针织帽的材料是毛线，毛线经过编制后，轻、暖又透气，冬天跑步时戴针织帽去跑步，轻巧又保暖，而且很透气，不会让人有厚重的感觉，是比较合适的。