跑步对肾虚有好处吗(跑步有什么好处能防止肾虚吗)

跑步对肾虚有好处吗

跑步对肾虚是有一定益处的。跑步是大多数用下半身的能量，体质较虚弱的人适宜跑步，并且腿部和跨步活动有助于运势到腰腹，有助于补充肾气；跑步还能给脚底的穴位较多刺激，能促进血液循环，提高机体免疫力，强身补气，能在一定程度上加强肾功能。肾虚者适宜跑步。

跑步跑了5年肾虚好啦

跑步尽管对肾虚者有补充肾气，加强肾功能的功效，可是跑步并没治疗疾病的效果，不能完全治好肾虚，因此跑步5年治好肾虚根本不可能，若想彻底治好肾虚，要定期去医院检查，在医生的指导下应用合理的治疗方法。

肾虚最佳运动

1.盆腔肌肉锻炼，盆腔肌肉锻炼加强后，有助于缓解泌尿系统的压力，训练盆腔肌肉能够做提肛运动、俯卧撑等。

2.腰部肌群训练，肾虚病人常常会有腰痛症状，太极要以腰部为枢纽运动，太极充足舒缓，不但不会是腰部肌腱损伤，还有助于加强腰肌，

3.深蹲，深蹲运动能够锻炼下肢能量，推动男性激素的分泌，对于改善肾虚有一定作用。

怎样锻炼肾功能

1.规律的生活，生活中尽量避免辛辣、油腻饮食，避免熬夜、疲劳过度和感冒等。

2.加强体育运动，能够进行适量的体育锻炼，如跑步、游水、太极等，提高自身体质的同时还有助于促进身体各脏器的血液循环，加快毒素的排出。

3.定期复查，提议肾不好的人在医生的指导下按时去医院复查肾功能、血常规、尿常规等。

4.多饮水，提议肾功能不好者多饮水、勤小便，可是晚上睡觉前防止喝很多水，避免加剧肾脏负担。