久坐胀肚子是什么原因(久坐容易胀肚子吗)

为什么长时间坐着涨肚子？

久坐胀气其实是一种很常见的情况。

造成这种现象的原因有很多，如血液循环受阻、胃肠蠕动受限等。我们都知道，长期久坐不是一个好习惯，对我们的健康有不良影响。

如何缓解久坐涨肚？

1、按揉腹部

如果感觉胃胀气，可以用热水袋敷腹部或者涂一些清凉油，朝一个方向揉胃，按摩3分钟左右。如果腹胀严重，可以适量揉搓，有助于肠胃运动，促进排气，减轻腹胀。注意保暖，避免感冒。

2、口子多饮水

多喝水有助于肠道蠕动及其消化功能，从而起到排气的作用，减少肝腹胀的不适。但需要注意的是，建议慢喝多喝，每天饮水量在2000毫升左右。

3、喝杯酸奶

喝酸奶能有效改善肠道有益细菌，能有效平衡肠道健康环境，促进消化吸收，对缓解腹胀有很好的效果，但注意如果吃太多引起腹胀，尽量不要立即喝酸奶，会增加胃肠压力，建议饭后1-2小时饮用。

久坐小腹大如何减肥？

1、呼啦圈

呼啦圈是一种非常有目的的腰腹减肥训练方法。在运动过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不易运动的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转！

2、餐后贴墙站

虽然站在墙上看起来很无稽之谈，但它可以有效地分解脂肪。站在墙上的过程中，张力反射变得紧绷，血液循环速度加快，基础代谢改善，腰部和腹部的脂肪开始被拆除。

3、按摩

中医理论指出，腹部充满了许多经络，尤其是带脉。按摩带脉可促进肠蠕动，加速淋巴系统，促进脂肪分裂。如果能配合一些利湿精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等），按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

4、俯卧撑

平躺在地上，膝盖弯曲，让人按住脚。双手放在头后交叉。起床时呼吸，上半身抬起与地面成45度角，保持30秒，使腹部受力充足，然后呼吸缓慢。重复仰卧起坐。适度放慢速度可以锻炼腹部肌肉。