枕头睡高点好还是低点好(枕头一高一低睡哪头)

枕头睡高些好还是低点好

一般是适合自己最好，人的体型不一样，枕头高度也是不一样的。

由于枕头过过高使头部处在逼迫屈位，使颈后的软组织长期处于牵伸情况，日子长了，会影响到颈椎。因为高枕加大了头部与头部坎坷度，使血液流向大脑时受影响，供血不足会导致醒来后头昏脑涨，容易造成打呼噜，喉干、咽痛等不适。

枕头高度多少最合适

枕头高度一般以10-15厘米为宜。

不过具体的高度还要参照个人情况，例如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人能够枕较高的枕头，身型清瘦的人能够枕较低的枕头。

一般习惯仰睡的人，枕头的高度应当等同于大家拳头一拳的高度即可；习惯侧卧的人，枕头的高度能够大概等于大家一侧肩宽的高度，可是，无论仰睡还是侧卧，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人，自己掂量一下。

怎样挑选合适自己的枕头

1、看枕头弹性

并非弹性越好枕头越好，一般来说，回弹时间3--5秒上下，这样的睡眠枕头比较好，过短或过长，都达不到效果。

2、看枕芯密度

一般来说，枕芯密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为宜，这是高档的睡眠枕头慢回弹材质一个最基本指标。

3、看枕头高低

枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人睡眠特性在这个范围内进行适当调整。

4、看枕头形状

一般来说，枕头都是长方形的。U形睡眠枕头、金币形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳，因为他中间低、两边高，它利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈起到相对制动与固定作用，有利于保护颈椎。

枕头的注意事项

1.枕头过高或者超出肩部，颈椎会变形，如此长期就会造成颈椎的损害，所以并不适合。这，常言道物极必反，因此，适合自己的才是最好的。

2.枕头只睡一半，颈椎悬空，会导致颈椎变形，长久以往也不能。因此枕头务必放到头与间之间位置。

3.侧卧时，头部放在枕头中间，枕头高度要适中，膝前两腿间夹一枕头，从而缓解脊柱压力。这也是正解。该文是不是很详细，希望能带给你些许协助。

4.注意哦，虽然是晒，但不能曝晒哦，曝晒枕头，会损害里边的分子式，会让枕头老化、变黄，影响使用寿命，晒的时候最好安上专门的枕头晒袋，还有一个礼拜晒2到3次为最佳，实在有点懒，一个星期最少也要晒上一次。