经常熬夜是肾阴虚还是阳虚(经常熬夜是肾阴虚还是阳虚呢)

长期熬夜是肾阴虚还是阳虚？

肾阴虚和阳虚可能长期熬夜。

长期熬夜很容易导致肾脏损失，许多人熬夜，尤其是年轻人，很长一段时间很容易导致身体气和血液损失，然后发展为阴虚，即肾阴虚。中医说，阴损和阳，也就是说，如果肾阴虚时间长，不能及时恢复，就会逐渐发展为肾阳虚。通常长期熬夜吃一些补肾饮食或药物，最好做工作和休息时间，不要熬夜。

肾阴虚和肾阳虚有哪些表现？

肾阴虚：

长期熬夜容易引起肾阴虚。肾阴虚会引起头晕、耳鸣、四肢乏力、腰酸腿软、记忆力下降、衰老、脱发、牙松、盗汗、五心烦热、遗精早泄、女性月经少、闭经、崩漏、不孕、尿短、红黄等不适。

肾阳虚：

肾阳虚会出现精神疲劳、精神低落、活力低下、疲劳、畏寒、四肢发冷、身体沉重、腰膝酸痛、腰痛、性欲低下、遗精早泄、月经失衡、月经量少、痛经、腹胀疼痛等状态。

长期熬夜如何区分阴虚阳虚？

长期熬夜容易引起肾虚。肾阴虚和阳虚是肾虚的一部分。要有效缓解肾虚症状，必须对症治疗。以下是如何简单鉴别肾阴虚和肾阳虚。

1.看脸色

肾阴虚：颧骨红红，即脸颊红红；肾阳虚：脸色青白无光。

（两颧骨是眼睛下的两个突出而坚硬的区域）

2.看舌象

肾阴虚：舌红、舌瘦、苔藓少、苔藓薄；肾阳虚：舌淡嫩，舌胖，舌苔白厚（舌红是舌红的正常颜色，是发热的表现）

3.看寒热

肾阴虚：怕热、出热汗、五心烦热；肾阳虚：怕冷、出冷汗、手脚发冷（五心指手掌、脚底、胸）

4.看精神

肾阴虚：躁热不安，易发火；肾阳虚：畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲倦，爱抽泣。

5.看疼痛

肾阴虚：头晕耳鸣，四肢乏力，腰酸软；肾阳虚：腰痛，寒冷加重。

长期熬夜肾阴虚阳虚如何调节？

1.肾阴虚如何调理-滋阴降火

常熬夜导致肾阴虚是由于肾阴亏损，失于保湿，内部虚热所致。滋阴降火是调理的重点。

滋阴降火要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、木耳、海带、紫菜、乌鸡等。

其中，黑豆、黑鸡性温，补血补肾；黑芝麻性温，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆性温，补肾活血，解读。真菌、海带、紫菜性寒，特别适合肾阴虚、内火（阴虚火旺是指颧骨红、潮热盗汗、五心烦热等不适）

注：辛辣刺激、油炸、油炸等容易生气的食物应禁食。

2.肾阳虚如何调理-清补为宜

中医认为，肾阳是十二经的源泉，主体阳气，如果肾阳虚衰竭，就会出现阳痿、早期射击、泌尿系统疾病，甚至肾病理变化。但肾阳大多是长期积累，恢复不能急于成功，适合补药。

在日常饮食中，可以吃一些清补食材，包括牛肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、韭菜等。；肾脏食物包括腰果、核桃、花生、芡实、山药粥、栗子肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。