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枕芯不管是太高还是太低，都不符合颈部的生理曲线，不利于身体健康。一般情况下，枕头的最佳高度为10~15cm，或按公式(肩宽-头宽)/2计算结果选择枕芯。枕芯是保持颈部正常位置的主要工具，这里的正常位置是保持颈部段本身的生理曲线。但这种曲线既保证了颈椎外肌的平衡，又保持了椎管内的生理解剖。
更科学的枕芯高低，可以根据颈椎的弧度选择高低位置。有利于颈椎生理曲度的修复，不能使骨变形，如果颈部不舒服，减少低头时间，适当的颈部活动，不感冒，适当的外敷。
枕头太低对颈椎不好。枕芯的主要功能是保持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理弧度不变形。如果枕芯太低，温度适中；不仅不能放松，还会破坏颈椎的正常弧度。因此，枕头过高或过低都会影响颈椎，导致各种颈部疾病。
不好。
正常睡眠枕头，头部位置可以抬高，乳房也可以抬高，所以下半身血夜可以顺利循环，可以减轻心脏负担，如果不枕头，头会略低于心脏，会导致更多的血夜流入头部，然后影响头部血液的正常循环，导致血管充盈，血管壁压迫，所以，当你醒来时，会感到头晕、脑肿胀、头晕，会极大地影响睡眠质量。
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