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病情分析：
你好，您这种情况必须安全健康减肥，要适度控制饮食、多运动。
指导意见：
建议平时多吃些蔬菜水果，多饮水，少吃高脂高热量食物。每日有氧运动40分钟左右，如跑步等，然后进行腿部拉伸和按摩，维持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事儿，要坚持。
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