早餐喝牛奶，晚上喝，下午喝牛奶都很好。
早餐喝牛奶可以为一天提供充足的营养，提高人体免疫力；晚上喝牛奶不仅有利于身体吸收营养，还能促进睡眠。建议睡前半小时喝；下午喝牛奶有助于缓解一天工作的疲劳。牛奶可以减轻乳酸带来的疲劳，缓解疲劳。
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