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午睡的最佳时期应当是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满着并未消化的食物，如果这时马上午睡，容易使人产生饱胀感。需要在吃了午餐后，略微活动下，如开展散步等，然后再午唾，这样才有益身心健康。
午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下，人们在入眠1小时后，会由浅睡眠转到深睡眠。而深睡眠情况仆人更难以清醒。
人进入深睡眠时，大脑各中枢的抑制过程会明显提高，脑部的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来，会导致大脑瞬间供血不足，植物神经系统作用暂时混乱，使人觉得难受，且思想和反应力会变慢。
午唾的最佳姿势应躺下，并取右侧卧为宜，因为这样可以缓解心脏负担，使肝脏血流量增加，有益于食物的消化吸收。可事实上，因为午睡时间很短，可以不必奢求卧睡，只需能快速入唾就行。
午睡虽然重要，但是得随遇而安，实在睡不着的话，那就听听音乐，或是做些其他放松事儿，让自己保持良好精神面貌，更好地迎来下午的工作和学习。
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