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产后做产褥体操，能够帮助宫缩，促进血液循环，促进性器官复旧，提升母乳分泌，还有助于锻炼孕妇松弛的肌肉，消除疲劳，修复身型，维持女性健体。在医生指导下，产后第二天就可以去做体操，刚开始做操时可以先躺着做。
生完孩子后身体修复到一定程度时，能够做仰卧起坐来协助恢复身材。
取平躺姿态，双手叉腰起身，两腿伸直，重复做15次，或是仰卧于床上，双手抱住后脑壳，胸腹稍微抬起，两腿伸直上下交替触动，力度从小到大，由慢到快，连做20次左右。
做仰卧起坐能使腹肌发达，保持一定的紧张度，清除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便状态。
取仰卧，双臂放置于身边，双腿交替上举和双腿并举，与身体维持斜角，可重复做15次，精力允许的范围内，可以练习双腿同时举起，坚持每天做伸腿运动，慢慢能消除腿部水肿，使腿部变得均匀健体。
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