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一、调节情绪：坚定信心，加强自信。寻找合理、有效的方法击败失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几日少睡几个小时没啥关系，不要把它相信的太严重，觉得它对自身的人生会导致多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、查找原因：判断出自己产生失眠的原因是什么，是由于心态太过热情，也是因为心情郁闷，或者说工作压力太大等等，找到原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，进而不会过度优虑与担心。
三、无拘无束联想：闭上眼，想象一个无拘无束的放松的场景，比如说你喜爱山林，那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有利于你放松下来，更快地进入睡眠当中。
四、不要懒床：很多朋友，躺在床上睡不着时，甘愿在床上翻滚，也不愿醒来，因为他们认为只需睡在床上，即便没有入睡，却也休息了。其实这是不对的，躺在床上睡不着，那就醒来做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己累了时，再躺到床上去。因为如果你在床上...
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