晚上睡前吃苹果好吗(晚上睡前吃苹果好吗对身体好不好)

晚上睡觉前吃苹果好吗？

睡觉前吃苹果对身体有好有坏。如果你在睡觉前掌握了时间，吃水果可以有效地帮助清洁牙齿，减少蛀牙的发生。睡觉前吃苹果也可以帮助排出体内的毒素，其特殊的香气也可以帮助缓解压力，促进睡眠等等。但如果你不确定时间，或者吃太多的水果，很容易导致胃的负担。

睡觉前多久吃水果好

一般来说，为了避免胃肠道不适，最好在睡觉前1小时吃水果。这可以给胃消化和吸收苹果的时间，不仅可以防止胃肠道不适，而且可以有效地吸收苹果的营养。

睡前吃苹果的好处

睡觉前一小时吃适量的苹果对身体有好处。

睡前吃苹果安神助眠

睡前吃适量的苹果有助于安神助眠，促进睡眠。苹果中所含的钾、铁、磷等营养物质能有效补充想象营养，有效安神助眠，提高睡眠质量。

睡前吃苹果促进消化

苹果含有水分和膳食纤维，不仅能提供身体水分，还能帮助促进消化，有效排便。但需要注意的是，如果是肠胃不好的人，睡前不宜吃苹果，以免引起不适。

睡前吃苹果保护牙齿

睡觉前吃水果有助于有效去除牙齿污渍，保护牙齿。自然不能用吃苹果代替刷牙来保护牙齿，所以最好的办法就是吃完苹果再刷牙。

睡前吃苹果的缺点

如果你在睡觉前吃水果，很容易导致胃的负担。晚上睡觉时，胃肠功能逐渐减慢，进入自我修复阶段。如果你在吃完苹果后睡觉，胃就不能得到有效的休息，这很容易引起不适。此外，苹果中所含的糖在夜间难以被身体吸收和使用时，也很容易在体内堆积，产生脂肪，使人发胖。

温馨小贴士

睡前吃苹果一定要注意把握时间和量，以免给身体带来压力。另外，早上吃苹果最好。早上身体需要更多的营养。吃苹果可以快速补充身体所需的营养。