腰疼的治疗方法有哪些(平躺腰疼最快的治疗方法)

1.正确的动作姿势

腰痛的男性朋友必须记住，在日常生活中要始终保持正确的姿势，无论是站着还是坐着，都要保持正确的姿势，只有这样才能更好地治疗腰痛的问题。有时，有些人喜欢弓着腰站着，坐着喜欢前倾，姿势不正确容易增加腰部压力，肌肉长期过度紧张，容易损伤关节。

2.腿部锻炼

当男人腰痛时，他们不能总是躺着或坐着不动。他们应该根据自己的情况进行一些合理的运动和锻炼。其中，对于腰痛患者来说，锻炼好脚是非常重要的。他们经常做一些腿部运动，适度跑步，蹲着提高腿部能量。足部有足够的能量分担腰部和背部的压力，有效缓解腰痛。

3.身体柔韧性锻炼

如果平时有腰痛，可以适当训练身体的柔韧性。事实上，这种运动非常重要，因为如果身体过于僵硬，在做一些运动时很容易损伤腰部。你可以经常做一些运动来提高身体的柔韧性，比如瑜伽和太极。

4.举重物锻炼

经常患腰痛的男性在日常生活中可以经常用重物做一些运动，这样可以提高腰部活动的能量。自然，在做的时候，首先要把姿势放好，站稳脚跟，这样上下来回的重物才能有效锻炼腰部。注意不要用太重的物品锻炼，以免造成伤害。

5.背靠硬物锻炼

早晨是每天最好的时间。早上起床后，男人可以把自己靠在树上或其他可以依靠的区域，轻轻地靠在上面几分钟，然后再靠上去。这样反复做可以有效刺激腰神经，感觉很舒服。

猪肾粥

原料：两个猪肾，50克糯米，葱白、五香粉、姜片、盐适量。

做法

1.洗净猪肾，泡茶半小时去腥味，去脂肪，切细。

2.将米饭洗净，放入锅中煮成粥。

3.粥煮熟时，加入适量葱白、五香粉、姜片、盐调味。

功能:早餐吃，可以补充。肾还可以治疗老年人肾精不足引起的腰酸腿痛、举步维艰、失聪等。最好在粥里加50克杜仲。

枸杞羊肾粥

原料：枸杞叶250克，羊肾1只，牛肉60克，葱白1000克，细盐少许，糯米60克。

做法

1.将新鲜羊肾洗净，泡茶半小时去腥味，去筋膜，切细，再将牛肉洗净切碎。

2.枸杞叶炒汁去渣，与羊肾、牛肉、葱白、糯米一起煮粥。

3.粥煮好后加少许盐，稍煮即可食用。

功能：益肾阴、补肾气，可治疗肾虚劳损、气血衰退、腰肾疼痛、手腿虚弱、头晕、听力丧失或失聪等。

腰痛的治疗应分为标本虚实。体验外邪属实，根据寒湿热的不同，给予温散清利。创伤腰痛属实，治疗通络止痛，活血祛瘀为主。内伤多为虚，治疗补肾固本，兼有肝脾。虚实兼见者，要分清顺序轻重，标本兼有。

1.吃含纤维的食物

据相关饮食研究所介绍，近30%的老年男性杂食群体会患骨质疏松症，而长期素食者患骨质疏松症的概率只有近18%，而更容易患骨质疏松症的男性往往会出现腰痛。因此，这类男性应该经常吃一些素食，素食中的长纤维也能预防肠癌。

2.吃含有维生素C的食物

一般来说，老年男性腰痛的概率更高，因为在这样的男性白细胞中，维生素C的含量几乎是年轻人的一半。如果每天能补充80毫克的维生素C，就能达到年轻人的水平。二是补充维生素B66、B1、B12、维生素D、避免缺乏叶酸等脂溶性维生素。因此，为了更好地治疗腰痛，我们应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及谷糠、麦麸、鱼油、酵母等。

3.吃含碳酸盐的食物

长期腰痛的男性可以选择在饮食中吃一些含碳酸盐的食物。毕竟碳酸盐是钙摄入量最引人注目的，人体每天补钙不能少于1克；其中大豆钙含量较高，建议腰痛男性多吃豆制品，因为每500克豆腐钙含量在1.1-1.5克之间，仅此一项就能保持每日钙摄入量。

枸杞猪腰汤

食物：瘦肉200克，枸杞20克，猪腰2片，姜片2片，葱1片。

调味品：盐、胡椒粉、米酒。

做法

1.清洁猪腰。将猪腰切成两半，去除白色筋膜，洗净，用盐腌制10分钟，洗净切成小块，再用米酒浸泡10分钟。

2.枸杞、姜片、葱、瘦肉洗净，葱切段，瘦肉切片预留。

3.将一碗清水倒入锅中，放入所有食材中，大火煮5分钟，慢火煮20分钟，放盐、胡椒粉调味。

饮食疗法：中医说，枸杞性平甘，属肝、肺、肾经，主要作用是滋补肝肾。

墨鱼猪脚汤

食物：墨鱼干、猪蹄1、花豆20克、生菜50克、姜片、葱白适宜。

调味品：胡椒粉，盐1勺，米酒1勺。

做法

1.猪蹄洗净切片，墨鱼干，花豆洗净浸泡，墨鱼干切片，生菜去皮洗净，滚刀切。

2.将花豆、猪蹄、墨鱼放入锅中，加入适量水煮沸，撇去浮沫，倒入压力锅中。

3.将姜片、葱白、加料酒、胡椒粉闷15分钟，放气掀盖。放入生菜中煮熟，取姜葱，放盐调味。

食疗效果：猪蹄具有壮腰补膝的功效，可治疗肾虚引起的腰膝酸痛。

鸡爪排骨栗子汤

食物：鸡爪8只，排骨、栗子肉各250克。

调味品：陈皮1块，盐适量。

做法

1.鸡爪用开水洗净，去除爪尖和老皮，再次洗净预留，排骨洗净切片，陈皮浸泡后洗净，栗子洗净预留。

2.将所有食材放入锅中，加入适量清水，放入陈皮，用中火慢煮3小时，放盐调味。

饮食疗法：中医说，栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血，对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的疗效。